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五种方法助睡眠

    发布时间:2019-02-01 10:53:20    来源:湘医人

      现在患有失眠症的人越来越多,近些年来,很多医学界人呼吁研究不服药的催眠疗法,以下介绍五种已被实践证明的较好方法:

       棉团助眠法 瑞典科学工作者试用脱脂棉花团来塞住失眠者的耳朵,结果很多失眠者半小时内就酣然人睡了。

        深呼吸助眠法 这是波兰医学工作者研究出来的,方法是失眠者临睡前,躺在地板或硬床板上,将两手平放在身体两侧,闭上眼睛做深呼吸,同时慢慢抬起双臂,举过头部,紧贴两耳,手指触床头或地。这过程约10秒钟,再屏气10秒钟,接着慢慢吐气10秒钟,双臂同时还原。这样反复10次,失眠者不久便可人睡。

        头箍安眠法 日本人发明了一种催眠的“安眠头箍”。头箍的一个电极通到人的前额,另个电极通到头脑后面,接通后,一种低频率的电流便会使大脑控制睡眠的部分松弛,从而导致失眠者入睡。

        牛奶催眠法 电子仪表测试表明:临睡前喝牛奶的人睡觉安静、深沉、入睡也快。

        人像诱眠法 瑞士医学专家们试制了一种安眠人像,那人像甜蜜蜜地打着呵欠,表情很有入睡的诱惑力,很多失眠者看着这个头像也会打呵欠,以致入睡。(神内一区)

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