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节后上班,三招 快速进入工作状态

    发布时间:2019-03-10 11:47:11    来源:湘医人

       节后上班,你的工作状态回来了吗?

       想到要面对紧张的工作,不少人有点手足无措,注意力难以集中。那么,如何战胜这强大的“惰性”?最好的办法是变被动为主动,用一些积极的心理暗示和主动调节,让自己身心快速回位到工作。

      调整心态,精神上摆脱“上班恐惧”

        春节期间,走亲访友、大吃大喝、熬夜娱乐,心情很放松,人却也疲累。节后上班,随性而自然的亲情友情又渐渐淡出,身心突然要恢复到紧张的、有节律的状态,容易出现一些生理和心理上的不适,会恐惧上班,甚至会恐惧人际关系。

        面对“上班恐惧”,重在积极调整心态,在内心给自己树立一定要往前走、也只能往前走的信心和目标,打起精神来,重新开始一年新的生活工作。此外,调整心理状态最好的办法就是听听轻音乐,散散步,让心慢慢静下来。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。

      做好规划,定好目标,让心踏实

        长假后要更快地进入工作状态,最有效的莫过于思考一下新一年的工作计划和工作目标。先给自己新的一年制定一个总的目标,为自己明确一个方向,才能朝着这个目标一步一步去努力。

        上班族应静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。下班后也有意识地做一些与工作有关的事,如看看书、思考一些问题,做些策划,写些工作提纲,有助于走出慵懒散漫的“休闲者”状态。睡前静静地梳理一下第二天上班后应该做的工作,尽量把节后繁忙的事务安排得井井有条,不至于在上班时陷入应接不暇的忙乱之中。

      适当早睡,对付睡眠紊乱和疲劳

   春节期间,许多人变身“夜猫子”,通宵熬夜娱乐、忙于应酬,打乱了正常的生物钟,节后上班“时差”倒不过来,早上起不来,晚上睡不着,“睡眠紊乱”找上门。

  节后上班,首先要保证有足够的睡眠时间,上班族可适当提前上床休息,培养睡眠,当然也不宜太早就寝,因为睡太早,不容易睡着者,反而更容易造成焦虑,导致失眠。此外,按摩、散步、减压都可以调节睡眠紊乱和疲劳,还可以通过休息或给身体补充营养帮助解除。

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