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雨水节气,养生宜注意这些要点

    发布时间:2019-03-10 11:49:52    来源:湘医人

        昨日已经进入今年廿四节气中的第二个节气——雨水。虽然我国大部分地区相对往年同期气温偏低,但毕竟时入早春,养生方面相较漫长冬季,也应逐步地、相应地作出些调整。

        短期看,目前气温回升迹象不明显,冷空气活动仍较频繁,早晚仍然较寒冷。此时养生保健最关键的就是保护好中焦脾胃,注意保温。

      具体来说,应注意以下几点:

       第一,雨水节气天气较冷,绵绵细雨使得空气中水分增加,导致气温不仅偏低,而且寒中有湿。要注意根据气温增减衣服,保持衣物和被褥的洁净和干燥。若在活动后感到些许闷热时,不要过早减去外衣,应多捂一段时间,以缓慢调整身体的阴阳平衡,适应气候变化。同时,不要过多的吃寒冷食物或喝凉茶,可适当吃些温补甜食以养脾胃,避免脾胃受凉。

      第二,寒冷的早春,不宜过于激烈运动,避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制,导致肝气外泄而出现发热、上火等症状。运动锻炼最好选择散步、打太极拳等较轻松的项目,以便让肝气和缓上升。

      第三,饮食调节。雨水时节早晚较冷,风邪渐增,常见口舌干燥现象。此时,要少食油腻之品,少吃羊肉等温热之品,宜多吃新鲜蔬菜、水果,及时、足量补充身体水分。可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。食疗多以粥为好,比如莲子粥、山药粥、红枣粥等。平时要多喝水,尽量选择喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状,不宜轻易饮用凉茶,以免导致虚火更甚。

       第四,精神上应注意清心寡欲,不妄劳作,以养元气。春困除了由于温度变化而引起之外,其实也与人们冬天运动量较少有关系。长时间不运动,会使血液循环量减少,大脑供血不足,自然就会产生困乏感。所以多参加运动会使人们的身体和大脑都兴奋起来,令人神清气爽。(王向荣)

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